Sempre que estiver sentado, é importante encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas. É indicado também sentar sobre o ossinho do bumbum, posicionar os ombros levemente para trás para evitar a corcunda e evitar abaixar a cabeça para ler ou escrever.
Os sintomas da má postura
As principais lesões causadas pela má postura
A posição reflete em toda a coluna e aumenta o risco de desenvolver hérnia de disco, por exemplo. A tensão muscular na região pode, ainda, reduzir o aporte sanguíneo para a cabeça e causar cefaleia do tipo tensional, com chance de irradiação da dor para os ombros e os braços.
Outra dica importante para ter uma postura correta é não ficar sentado muitas horas seguidas. A musculatura das costas tende a relaxar, adotando a posição de corcunda. Para evitar, levante-se várias vezes, seja para ir ao banheiro, beber ou comer alguma coisa, ou simplesmente andar um pouco.
A postura correta para correr é aquela que promove um movimento mais eficiente, natural e fluido e que respeita ao máximo a sua estrutura corporal. Contudo, alguns movimentos e ângulos podem ajudá-lo a ter melhor desempenho na corrida.
Peça que alguém cole um "X" nas suas costas para corrigir a postura. A pessoa deve fazer um "X" com fita, passando dos ombros aos quadris. Em seguida, cole uma linha reta de fita cruzando os ombros, fechando o "X". Use isso durante o dia para treinar a postura.
Mesmo que tenha a postura perfeita ao sentar, você precisa levantar e se alongar de tempos em tempos. Dar uma volta na sala ou sair do quarto por alguns minutos já deve ser suficiente. [12]
Qual é a diferença de um compressor rotativo para um convencional?
Qual é a melhor plataforma Hotmart ou Eduzz?
Quem é o vilão mais forte de Boku no Hero?
Como funciona o agravo em recurso especial?
Como viabilizar a proposta de intervenção?
O que ajuda o folículo a romper?
Quem dos membros do BTS tem tatuagem?
Qual o objetivo da frenectomia?
Como fazer tinta de pintar o rosto?
Como funciona o processo de execução de título extrajudicial?
Qual foi a primeira música cantada no Brasil?
Qual o melhor site para baixar músicas do YouTube?
Como ir de Maceió para São Miguel dos Milagres de ônibus?
Quais servidores têm direito à paridade?
Como saber se está com infecção?
Quanto ganha quem trabalha com cibersegurança?
Como se escreve a fração 20 100?