De acordo com a nutricionista, as frutas ou vitaminas de frutas devem ser os primeiros alimentos a serem ingeridos. "Inserir as fontes de energia, fibras e proteínas promove uma sensação de saciedade para depois. Assim, o organismo assimila melhor os alimentos e sua absorção".
O café da manhã, além de ser a primeira refeição do dia, é a mais importante e precisa ser realizada de forma balanceada. É importante prestar atenção aos nutrientes presentes em alimentos como pães, leite, cereais e frutas.
O corpo também agradece, já que a primeira refeição do dia é o principal combustível para dar conta da rotina atribulada. “Depois de passar 8h a 10h dormindo, estamos em jejum e despertamos com as taxas de glicose e vitamina C baixas. É essencial que o desjejum seja nutritivo para repor essas taxas.
Café da manhã: nutricionista explica a importância da primeira refeição do dia. As refeições ao longo do dia são muito importantes, mas o café da manhã é considerado fundamental para uma boa saúde. Ao acordar o corpo humano precisa repor as energias perdidas no sono e reabastecer o organismo para ter um dia produtivo.
Os alimentos são o combustível que o nosso corpo precisa para se manter ativo.
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Quais são as principais refeições do dia? Há um consenso mundial de que as principais refeições do dia são: café da manhã, almoço e jantar.
Pratos coloridos apresentam mais nutrientes e, portanto, são mais saudáveis. Não comer verduras, frutas e legumes. Esses alimentos são essenciais para nos fornecer vitaminas e também fibras.
O processo de mastigação produz impulsos que estimulam o centro de saciedade no cérebro. Assim, mastigar bem os alimentos é uma oportunidade para o organismo trabalhar de forma adequada os estímulos e a percepção de saciedade.
"Pela manhã, depois de passarmos algumas horas em jejum, nosso corpo acorda sedento por nutrientes. Desta forma, o café da manhã se torna a principal refeição do dia.
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