Talvez você nunca tenha se imaginado praticando uma luta, talvez tenha medo de a prática ser forte demais para você ou ser muito violenta, mas é verdade: qualquer um pode praticar. Crianças a partir dos cinco anos de idade treinam Muay Thai, assim como diversas pessoas com mais de 50 anos.
Quais os malefícios do muay thai em excesso?Na cabeça: laceração, contusão, hematoma e fratura;Fratura no osso cortical (com treinamento de duração de 5 a 6 horas);No ombro: luxação e estiramento;No tornozelo: entorse e fratura;No punho: estiramento e fratura;No abdômen: lesão renal e hepática;Coluna: lombalgia;
Para começar a praticar Muay Thai, basta procurar as academias especializadas em artes marciais próximas a você. Vale lembrar que o esporte pode ser praticado por homens e mulheres em qualquer faixa etária: de crianças a adultos. Em casos mais especiais, como idosos ou gestantes, será necessário um aval médico.
O muay thai ajuda a emagrecer, pois seus movimentos intensos facilitam a queima de calorias e acabam com a gordura localizada de uma forma muito mais rápida. O esporte também ajuda na definição do corpo, pois tonifica os músculos das coxas, panturrilhas, glúteos, abdômen, costas e braços, deixando-os mais contornados.
Modalidades como MMA, caratê, muay thai e kung fu aparecem em segundo lugar no ranking da pesquisa dos maiores vilões do joelho.
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Em vez de boxe, tente dança. O boxe não é uma prática muito amiga dos joelhos por causa das mudanças rápidas de direção. Para um treino igualmente intenso, tente fazer dança cardio ou zumba, que trabalha o corpo todo sem tantos do movimentos laterais que provocam dores nos joelhos.
Pacientes com artrose (ou aqueles com fatores de risco) podem e devem praticar exercício, sempre com boa orientação e acompanhamento médico regular.
Capoeira. É certo que esta modalidade é a mais completa e também a que mais faz pelo corpo. Todas as acrobacias e o gingado exigidos pela capoeira aumentam a flexibilidade do corpo, principalmente das pernas, com um fortalecimento global do corpo.
Parecido com o boxe
Segundo ele, como trabalha mais músculos, a prática do Muay Thai ajuda na perda de peso, aumento da flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. “Mas cada pessoa vai obter resultados diferentes, que pode variar de acordo com cada rotina, alimentação e uma série de fatores”, afirma.
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