A substância permanece no corpo de três a seis horas, até ela ser metabolizada pelo fígado e excretada na urina.
Beber água, seja quente ou fria, é uma boa pedida para desintoxicar. Além disso, ocupa suas mãos e boca quando abandonar o consumo de café. Algumas pessoas já disseram que a água ajudou a ficarem mais alertas, condição que normalmente é afetada pela falta de cafeína. O exercício é um estimulante como a cafeína.
Como cortar o efeito da cafeína? Talvez você ou algum conhecido já tenha exagerado no consumo de cafeína. ... Então, experimente beber água, pois o consumo de água ajuda a eliminar substâncias através da urina. Caso você queira, pode beber chá verde, chá preto ou chocolate amargo pela manhã.
Ou seja, indica-se a ingestão do suplemento pelo menos 30 minutos antes do treino, tempo suficiente para a cafeína atingir o seu pico de concentração – efeito que dura de três a quatro horas.
O efeitos colaterais da cafeína derivam da estimulação cerebral, que causa irritabilidade, agitação, insônia, tontura, tremores e batimentos cardíacos acelerados. Também pode ter um efeito irritativo no estômago e intestino, podendo causar, enjôo, vômitos e diarréia.
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Além disso, ao ser ingerida, a cafeína anidra é absorvida rapidamente pelo intestino, iniciando seus efeitos estimulantes cerca de 15 a 45 minutos, e com um efeito de 3 a 8 horas no organismo, o que varia de acordo com a fórmula de apresentação e outros componentes cápsula.
O consumo excessivo de cafeína pode causar overdose no organismo, provocando sintomas como dor de estômago, tremores ou insônia. Além do café, a cafeína está presente em bebidas energéticas, em suplementos de academia, remédio, nos chás verde, mate e preto e nos refrigerantes do tipo cola, por exemplo.
Tome muita água: A cafeína também tem um efeito diurético que desidrata o nosso corpo se não for bem controlada. Tomar água ajuda na recuperação de minerais que o seu corpo pode ter perdido na desidratação por cafeína, fazendo com que você se sinta melhor.
Riscos do consumo exagerado de caféNervosismo;Ansiedade;Cansaço;Dores de cabeça;Náuseas e diarreia;Tremores nas mãos;Aumento da pressão arterial;Batimentos cardíacos acelerados;
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