Outras dicas para suar menos:
É normal suar quando se está calor, durante a prática de atividades físicas ou em certas situações específicas, como momentos de raiva, nervosismo ou medo. Porém, a sudorese excessiva ocorre mesmo sem a presença de qualquer desses fatores. Isso porque as glândulas sudoríparas dos pacientes são hiperfuncionantes.
Suor em excesso pode estar ligado à ansiedade e depressão, aponta pesquisa. O suor em situações esperadas e principalmente em quantidades normais é não só esperado como saudável – trata-se de um sistema de manutenção da temperatura corporal, em momentos de calor ou de exercícios físicos, por exemplo.
Hiperidrose. A doença, provocada pela hiperatividade das glândulas sudoríparas, é caracterizada pelo suor excessivo. Quem tem essa condição transpira exageradamente mesmo quando se encontra em repouso. A dica, se você sofre com o problema, é usar um antitranspirante na pele limpa e seca, antes de dormir.
Em caso de crise de hipotensão em que a pessoa esteja suando frio, o recomendado é, se possível, elevar as pernas dela em uma posição acima do tronco e incentivar a ingestão de líquidos.
A hiperidrose pode decorrer de diferentes motivos, como fatores emocionais, hereditários ou doenças. Quem sofre com a hiperidrose enfrenta a produção excessiva de suor em diversas regiões do corpo.
É importante também que as pessoas que possuem suor excessivo no rosto usem roupas confortáveis, evitem passar muita maquiagem ou cremes e tenham alimentação equilibrada e pobre em alimentos picantes e com iodo, pois são capazes de estimular as glândulas sudoríparas.
Pelo visto, você está nervoso. Essa é uma reação normal que todos os humanos sentem quando encontram desafios. No entanto, se o medo for de paralisar, há modos de minimizar os efeitos. Apesar de ignorá-lo ser difícil, há vários métodos diferentes para acalmar a mente e voltar ao estado emocional normal.
Escreva os pensamentos que o deixam nervoso. Em vez de tentar bani-los, separe um tempo para senti-los e depois deixe-os ir embora. Escrever suas emoções e a razão de sua inquietação permitirá que você confronte o nervosismo em vez de ignorá-lo. Quando acabar, você pode jogar o papel fora simbolicamente ou guardá-lo para lê-lo mais tarde. [2]
Se você sofre de síndrome do pânico, eles também vão ajudar você a se sentir confiante de que, se algo está errado, você tem alguém para te ajudar. Durante períodos de ansiedade, seu corpo fica encharcado de adrenalina. Jogar essa adrenalina em atividades aeróbicas pode ser uma ótima maneira de melhorar sua ansiedade.
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