Segurando a bola com as duas mãos, estique o braço à frente do peito. Salte abrindo e fechando as pernas e flexionando os braços, trazendo a bola para junto do peito e afastando-a novamente. Repita por um minuto. Para esse exercício de aquecimento, segure a bola com as duas mãos, mantendo os braços estendidos.
Treino abdominal com bola
Exercícios pra fazer no verão e arrebentar no futebol
A Condução de Bola com a parte da frente do pé no Futsal é feita tocando a bola de forma suave com a região do pé que fica entre o “bico” e o “peito” do pé. Mantenha sempre a bola bem próxima a seu pé, de forma que você consiga pisar nela sempre que precisar.
Mas em tempos de quarentena e isolamento social, só dá pra ter futebol em casa. E pre te ajudar a bater aquela bolinha e matar um pouco dessa saudade, trouxemos 4 vídeos de treinos que podem ser feitos nos fundos, no quintal, na área e até na sala.
O ideal é dedicar 20 minutos para essa atividade. O primeiro passo é entender profundamente o seu time para criar um plano de treino de futebol. Descubra quais são as qualidades e os seus defeitos. Depois disso, anote quais são os exercícios aos quais você precisa dar prioridade.
Os clubes de futebol terminam a semana com esse treinamento. Os atletas jogam em uma posição diferente da sua origem, ou seja: o goleiro joga no ataque ou o lateral na defesa. Há situações em que os membros da comissão técnica participam da atividade, que tem como missão deixar o “ambiente” mais descontraído para a próxima partida.
Nessa fase da vida, o plano de treino no futebol deve ser bem estruturado e pensado, para que a criança fique motivada e não desista do esporte. Para ajudar os treinadores a elaborarem uma rotina adequada, criamos este post com 10 dicas de treino de futebol para crianças.
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