Para aquecer a cama, você pode deixar várias camadas de cobertor nela durante o dia. Dessa forma, a temperatura estará agradável quando você for se deitar. Além do edredom que você utiliza normalmente, coloque também mais um por perto para caso você sinta mais frio que o esperado durante a noite.
Dicas para dormir melhor durante o inverno
5 dicas para esquentar a cama nas noites mais frias do ano!
A melhor forma de manter-se aquecido é vestir roupas apropriadas. Se você for sair, vista várias camadas de roupas. Você deve ter três camadas de tecido isolante. Para a primeira camada, vista uma calça térmica, segunda pele ou outro material que isole a umidade.
De acordo com um artigo escrito pelo Dr. Christopher Winter, Diretor Médico da Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, a temperatura do nosso quarto pode fazer uma grande diferença quando se trata de obter uma boa noite de sono.
6 dicas de como aquecer sua casa no inverno
Ele age como um isolante térmico. Funciona assim: nossa temperatura interna é de 36 °C. Mas estamos sempre perdendo calor para o ambiente, aquecendo o ar ao nosso redor. O cobertor ajuda a manter esse ar quente “preso”.
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