Tire um minuto para respirar lenta e profundamente. Respire fundo e estique os pés e os dedos dos pés por alguns segundos (3-4 segundos), depois expire lentamente e liberte a tensão. Respire fundo e aperte os músculos das pernas, segure a tensão por alguns segundos e depois relaxe novamente enquanto expira.
A tensão muscular é considerada uma resposta fisiológica ao desconforto causado ao corpo pelos estímulos externos. Os mais comuns são provocados por fatores emocionais, como estresse e ansiedade, ou decorrentes de problemas posturais que ameaçam a saúde.
Promove um aquecimento local e melhora da circulação sanguínea, facilitando o relaxamento da contração muscular. Realiza um estiramento das fibras musculares, o que alivia e relaxa o músculo. Gera uma contração suave dos músculos, que ajuda a relaxar aquela contração sustentada da musculatura.
Quando o cálcio entra na célula ele estimula o retículo a liberar o cálcio que está guardado e a contração ocorre. Tudo isso acontece em milissegundos. Um aspecto importante é que quanto mais fibras musculares foram ativadas, maior será a capacidade de gerar força (tensão) daquele músculo.
É natural que depois de um dia estressante ou de uma atividade física intensa, sintamos algumas dores musculares e uma vontade forte de relaxar. Mas você sabe o que é o relaxamento muscular e como fazer ele acontecer? O relaxamento muscular é um alívio da contração muscular por um certo período de tempo.
TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Por isso, o relaxamento muscular é fundamental para o bom funcionamento das fibras. "É por meio dele que conseguimos nutrir mais a fibra e evitar sua fadiga", aponta o fisioterapeuta Fernando Zikan. Principalmente porque, quando tensionadas, elas correm mais risco de sofrer lesões e ocasionar dor.
Porque a AAS é absorvida do intestino e não no estômago?
Quais os tipos de empreendedorismo que existem?
Porque que o símbolo da justiça é uma mulher de olhos vendados?
Qual a melhor praia para levar bebê?
É bom usar Bepantriz na tatuagem?
Para que serve exame PCR e VHS?
Quanto gasta para abrir uma loja de bijuterias?
Porque não usar adornos no local de trabalho?
O que quer dizer UV total frente?
É possível sacar cheque em qualquer agência?
Qual a diferença entre surpresa e supresa?
Qual a fração mínima de parcelamento permitida pelo Estatuto da Terra?
Qual é o nome da ciência que estuda o tempo?
Qual a figura mais conhecida do origami?
Qual a proposta curricular da EJA?
Porque a carne de porco fica rosada?