Preparação
A dieta recomenda a inclusão de duas colheres de sopa ou dois copos de cerca de 50 ml (geralmente utilizados para consumir café) de sementes de farelo de linhaça diariamente. O farelo pode ser adicionado a iogurtes, leite desnatado, suco de frutas e a frutas picadas ou amassadas.
Modo de preparo Dica: Além de rica em proteínas e fibras, a linhaça é famosa por conter ômega-3 e ômega-6, que são ácidos graxos importantes na redução do LDL, o mau colesterol que pode causar danos às artérias.
A nutricionista Thais Souza, da Rede Mundo Verde, explica que “a casca da semente de linhaça é resistente à ação do suco gástrico e, quando ingerida inteira, passa intacta pelo trato gastrointestinal. Por isso, o ideal é bater as sementes no liquidificador”.
A linhaça não modifica o sabor dos alimentos e pode ser consumida juntamente com cereais, saladas, sucos, vitaminas, iogurtes e massas de pães, bolos e farofas.
Quanto preciso consumir de linhaça para emagrecer? Não existe estudos determinando uma medida exata. Mas os especialistas costumam recomendar de uma a três colheres de sopa (no máximo) da linhaça triturada por dia.
A semente de linhaça ajuda a emagrecer, previne doenças cardiovasculares, substitui outros alimentos, deixa suas refeições mais nutritivas e saborosas, além de ser uma fonte de magnésio, que ajuda a controlar a diabetes.
A água com limão e a linhaça é uma bebida refrescante que pode ser consumida em substituição às bebidas industriais, as quais ajudam a ganhar peso com facilidade (ou dificultam a perda). Água com limão e linhaça é uma bebida refrescante que ganhou fama como suplemento para emagrecer de forma saudável.
Consuma, preferencialmente, entre 2 a 3 colheres de sopa no almoço e no jantar. Caso note desconforto intestinal, diminua, até que o sintoma não mais apareça. O uso da linhaça para emagrecer só trará os benefícios esperados quando uma dieta de restrição calórica também fizer parte do programa de perda de peso.
A linhaça é um superalimento que costuma ser usado na perda de peso e como substituto para outros ingredientes em algumas dietas. Por exemplo, a linhaça é usada no lugar do ovo por pessoas veganas. Ela contém muita fibra e é considerada boa para diminuir o risco de câncer, além de ter antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias também.
A dieta da água com linhaça é bastante fácil de preparar, bastando adicionar uma colher de sopa de linhaça em grãos a um copo de água. Deixar em repouso por uma noite. No dia seguinte, basta coar e tomar imediatamente. A água com linhaça tem as mesmas propriedades, sendo mais bem tolerada por algumas pessoas.
Tem como pagar a fatura da Claro com cartão de crédito?
Como pagar fatura do cartão Atacadão?
Como pagar DARF atrasado do imposto de Renda 2020?
Como pagar Oi fibra pelo cartão de crédito?
Como descobrir compra no PagSeguro?
Como saber se o bebê está maduro para nascer?
O que é a contabilidade geral?
Qual o botox que não tem formol?
O que eu preciso fazer para parar de me preocupar com a vida dos outros?
Quais os principais resultados do ensaio SPT?
O que danifica o bico injetor diesel?
Como saber se o bilhete está cadastrado?