O triptofano é um aminoácido essencial. Ele é utilizado pelo cérebro junto com a vitamina B3 —a niacina —, para ajudar o corpo a produzir a serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor e bem-estar, popularmente conhecido como hormônio da felicidade.
O Triptofano é considerado como aminoácido intermediário na síntese de serotonina. A administração pode ser feita por via oral, intramuscular ou endovenosa, sendo rapidamente absorvido e logo atravessa a barreira hematoencefálica e é convertido em serotonina pela ação de uma enzima denominada descarboxilase.
Entre o alimentos ricos em triptofano estão: carnes magras, atum, salmão, leite e derivados, chocolate amargo, banana, linhaça, aveia, castanhas, sementes de abóbora, quinoa, abacaxi e leguminosas, em especial lentilha e feijão azuki.
Grandes fontes de triptofano são o peixe (principalmente atum e salmão), pão e arroz integral, queijo, ovo, amendoim, castanhas, banana e leite. Ah, e sabe aquela sensação de prazer quando você come um chocolate? Ela também está ligada à presença do triptofano.
É classificado como um aminoácido essencial, devido a sua incapacidade de ser produzido pelo organismo, por isso, ele deve ser suprido por meio de dieta balanceada, em proporção adequada às necessidades individuais, para que possam ser finalmente absorvidos e metabolizados pelo organismo com o máximo de eficiência.
Este Suplemento Alimentar à base de Triptofano, Magnésio, Vitamina B3 e B6 é mais uma inovação da Nutrilife que auxiliará na redução do stress, na melhoria do sono, no combate a depressão e ansiedade.
Tabela de Comparação dos Melhores Triptofano
| Foto | 1 LAUTON | 2 MAXINUTRI |
|---|---|---|
| Outros Nutrientes | Vitamina B6, B3 (niacina) e magnésio | Vitamina B6, B12, B9 (ácido fólico) e magnésio |
| Aditivos | Antiumectantes | Antiumectante e corantes |
| Vegano | Sim | Não |
| Dose | 1 cápsula | 2 cápsulas |
Todos estes são processos mediados por dois componentes biológicos tão fascinantes quanto maravilhosos: triptofano e serotonina. Além disso, ambos estão intimamente relacionados, porque sem um nível adequado de triptofano, a síntese de serotonina não seria possível.
A serotonina é diretamente sintetizada a partir do aminoácido triptofano, encontrado principalmente em banana, feijão-preto e oleaginosas. Para que essa reação seja eficiente, são necessários os seguintes nutrientes: Magnésio: presente em vegetais folhosos verde-escuros, oleaginosas, cereais integrais.
O triptofano é um dos responsáveis pela produção de serotonina pelo Sistema Nervoso Central (SNC). Níveis baixos de serotonina são diretamente associados à depressão, o triptofano atua como um antidepressivo pois aumenta a quantidade de serotonina (5HT) no SNC,
A serotonina, também chamada de molécula da felicidade, é produzida quase em sua maioria pelas enterocromafins, células incríveis que habitam nossa mucosa intestinal. O triptofano e a serotonina são fundamentais para o nosso bem-estar. Assim, o aminoácido L-triptofano é necessário para produzir serotonina no cérebro.
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