Uma vez a cada seis meses, mais ou menos, remova os parafusos da máquina e aplique uma fina camada de graxa. Isso fará com que o equipamento funcione melhor por mais tempo.
Para perder peso usando o aparelho elíptico, você tem que usá-lo pelo menos 4 a 5 vezes por semana. Além disso, é importante usar esse equipamento por pelo menos 45 minutos a 1 hora em cada sessão.
2 calorias Por se tratar de um equipamento que estimula o sistema cardiorrespiratório, o elíptico promove alto gasto calórico – o qual é proporcional ao esforço, ou seja, velocidade, carga e duração. É possível gastar entre 2 calorias a cada 30 minuto de transport.
O elíptico ajuda a trabalhar músculos da perna, o peitoral, deltoide, bíceps e tríceps. Comparado a esteira, tem menor pressão sob os quadris e também sob a coluna. Ele ajuda a desenhar o corpo, principalmente a região das pernas.
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