Estar em alinhamento com a sua alma significa escolher o amor ao invés do medo de encarar seu momento presente e seu sentimento. Se a tristeza, a solidão, a frustração e a raiva baterem na sua porta, não tenha medo. Seja amor e abra a porta, acolha.
A cada vez que você sentir raiva ou frustração no cotidiano, interrompa rapidamente o ímpeto de reclamar e tente imaginar uma saída prática para melhorar a situação.
Controle emocional: saiba como ter em 6 passos
Uma dica é reparar e descrever para si os sintomas físicos de uma reação emocional. Se estiver com raiva, é possível notar o coração acelerado, sudorese, ondas de calor, por exemplo. Uma outra dica é anotar no papel como outras pessoas poderiam reagir a essa mesma situação. Isso promove flexibilidade.
Para lidar com esses sentimentos confusos em relação a alguém, procure uma solução e peça ajuda quando necessário. Faça uma lista do que sente em relação àquela pessoa. Use o modelo "PICC" (Identificação do Problema, Decisões, Consequências) para esmiuçar os sentimentos.
Use o modelo "PICC" (Identificação do Problema, Decisões, Consequências) para esmiuçar os sentimentos. O primeiro passo é identificar todos eles. Exemplos de algumas emoções podem ser: fascinação, incerteza, constrangimento etc. Faça uma lista com todos os sentimentos que conseguir identificar.
Existem várias coisas que você pode fazer para lidar com o sentimento de rejeição, como compreender por que você se sente de determinada maneira, motivar a si mesmo e conversar com seus amigos sobre seus sentimentos. Seus sentimentos são tão importantes quanto os de todos os outros.
“Uma coisa é identificar o que gerou o sentimento, outra é o sentimento em si. Se ela quebrou um brinquedo, pode ficar profundamente triste. Um adulto pode olhar e pensar: ‘É só um brinquedo’, mas para a criança, isso significa muito. Por isso, os pais precisam fazer um exercício de separar a causa do sentimento em si”, diz Tânia.
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